Я предлагаю проведение консультаций онлайн или очно. Каждый вид консультаций имеет свои плюсы и минусы, и мы обсудим их чуть позже. В начале я хотела бы немного остановиться на том, как проходит первая консультация, которая также может проходить как очно, так и онлайн.
Первая консультация — это полноценная сессия, которая длится, как и последующие консультации, 55 минут, и строится примерно следующим образом.
В начале я прошу Вас рассказать о том, что Вас беспокоит, какой результат Вы ожидаете получить от этой сессии и от работы с психологом в целом. Обычно первая сессия нацелена на знакомство, чтобы Вы лучше могли понять, насколько Вам комфортно взаимодействие со мной, насколько отзывается то, что я говорю.
Также на первой сессии очень важно сформулировать Ваш запрос в той форме, которая позволит с ним дальше эффективно работать. Я обязательно помогу Вам это сделать. Очень важно понимать, что в психологической работе мы не тренируемся изменять других людей. Мы можем изменить только себя. В результате, мы будем по-другому воспринимать мир, по-другому взаимодействовать с нашим окружением, а это не может не привести к изменениям как в отношении других людей к нам, так и к изменениям в нашей жизни в целом.
В конце первой сессии мы подводим итоги, и я более подробно рассказываю о том, что я могу Вам предложить, и как я вижу дальнейшую работу с Вашим конкретным запросом.
Теперь давайте поговорим о том, как проходит регулярная работа. Обычно подразумевается, что мы встречаемся 1 раз в неделю, желательно в одно и то же время. Длительность каждой сессии составляет 55 мин. Начинать работу имеет смысл как минимум с 5 сессий. После этого мы подводим предварительные итоги и смотрим как мы можем двигаться дальше. Устойчивые изменения в результате психологической работы обычно требуют время от 3 месяцев до 1 года, но каждый случай индивидуален, и Вы сами можете определять для себя в какой момент уже можно остановиться, а до какого периода еще важно продолжать посещать сессии.
Если Вы не возражаете и готовы использовать время между сессиями, я обычно даю, так называемые, «домашние задания». Не волнуйтесь, это не те задания, которые были у нас в школе. Обычно это задания, которые подразумевают необходимость:
- подумать над чем-либо;
- переосмыслить свой опыт, полученный в течение сессии;
- переосмыслить свой опыт, полученный при выполнении определенных действий;
- записать свои мысли по определенному вопросу;
- начать выполнять конкретные действия, которые мы с Вами обсудили на сессии;
- проанализировать информацию, которую я Вам предоставлю для домашнего задания;
- отслеживать свои мысли и чувства,
и другое в этом же роде.
Задания не отнимают много времени и помогают делать наши встречи более эффективными. Можно не делать домашних заданий, но в этом случае процесс обычно идет дольше. В любом случае мы с Вами обсуждаем, готовы ли Вы выполнить то или иное домашнее задание, комфортно ли оно для Вас, и, если оно кажется Вам недостаточно мотивирующим, мы его корректируем.
Наша работа обязательно подразумевает командное взаимодействие. Мы здесь работаем для Вас и на Вас, поэтому Ваше мнение в процессе работы очень важно и значимо, и мы его, конечно, всегда учитываем и на него ориентируемся.
В процессе сессий я могу помимо непосредственно разговора и переосмысления того, что с Вами происходит, использовать различные техники, такие как: визуализации, работа с образами, анализ реакций своего тела, техники обращения к подсознанию и другие. Мы работаем как с сознанием, так и с бессознательным.
Вообще, основная задача в процессе психологической работы – сделать так, чтобы то, что спрятано в нашем бессознательном, стало доступным нашему сознанию. В некоторых случаях одного этого уже достаточно, чтобы запустить серьезные изменения в Вашей жизни. Это основа, с которой дальше можно работать различными способами. Мы работаем как над тем, чтобы отпустить выявленные блоки и напряжения, так и над тем, чтобы создать образ желаемого результата, план по его достижению и начать двигаться в этом направлении.
Теперь давайте затронем вопрос о том, в чем разница в очных и онлайн консультациях.
Явными плюсами онлайн консультаций является то, что они позволяют экономить время на дорогу, их можно проводить, в том числе, и в более поздние часы, когда проведение очных сессий может уже не быть удобным. Тем не менее, у них есть и свои минусы. Среди них можно выделить то, что не все техники одинаково удобно использовать онлайн. Очное взаимодействие часто позволяет усилить глубину погружения в себя, глубину психологической работы. При очном взаимодействии может быстрее устанавливаться доверие и понимание между психологом и клиентом, т.к. Вы имеете возможность составить более полное представление о личности терапевта за счет наблюдения, в том числе, за его невербальной коммуникацией (поза, мимика, жесты), что очень важно для нашего человеческого восприятия. Это, в свою очередь, способствуют более высокому качеству проработки Ваших глубинных вопросов и скорейшему их решению.
Тем не менее, нельзя говорить, что онлайн сессии являются неэффективными. В сегодняшнем мире этот формат очень распространен и пользуется большой популярностью, поэтому Вы можете сами выбирать, какой вариант Вам лучше подходит.
Более подробно условия и стоимость проведения сессий представлены в разделе «Стоимость услуг».
Желаю Вам как можно быстрее разрешить беспокоящие Вас вопросы и сделать волнующие и вдохновляющие открытия о самом(ой) себе, своих возможностях и талантах!