Можно ли жить так, как хочется? Это будет правильно? Это принесет счастье? Некоторые скажут, что это эгоизм и так жить нельзя. Другие будут настаивать на том, что если не удовлетворять собственных потребностей, то нечем будет делиться с другими. В чем же правда? Давайте попробуем разобраться.
Помните роман «Шагреневая кожа» Оноре де Бальзака, где главный герой получил возможность исполнять все свои желания, но платой за это выступила его жизнь? Всегда ли нам приходится платить горькую цену за то, что мы хотим жить так, как нам хочется?
Возможно, ответ в том, чего именно нам хочется? И когда нам чего-то хочется, этого хочет наше сердце, наша душа или мы идем на поводу у общепринятого мнения?
В целом можно сказать, что то, что мы хотим, определяется нашими ценностями. А Вы задумывались, какие у Вас ценности? Можете ли Вы их легко определить?
АСТ Терапия (терапия принятия и ответственности) определяет ценности как глубинные желания сердца, а также как руководящие принципы, которые ведут нас по жизни и мотивируют поступки. Жизнь в соответствии с ценностями наполнена энергией и радостью и продолжает иметь смысл, даже, если в ней происходит что-то плохое.
Другое направление психотерапии – логотерапия Виктора Франкла, также опирается на силу ценностей. Сам, выжив в концлагере, и имея возможность наблюдать за людьми в невыносимых условиях, он неоднократно ссылался на слова Ницше: «Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как»». И в его случае можно быть уверенным, что он знал о чем говорил. Я знаю многих людей (и в том числе я сама), на которых его книга «Сказать жизни ДА!» оказала очень сильное влияние.
Франкл в своей книге, в частности, рассказывает о том, что в концлагере в невыносимых условиях выживали далеко не самые крепкие, сильные и здоровые. Выживали, те, кому было ради чего жить, те, у кого была цель.
Важно понимать, что цели напрямую связаны с ценностями. Если ценности задают направление, в котором мы хотим двигаться, то цель – это результат, который мы хотим достигнуть в определенный срок. Ценности устанавливают в какую сторону мы хотим двигаться, а цели показывают вехи на этом пути, которые нам предстоит пройти.
Как говорит психолог – один из основателей АСТ Терапии Расс Хэррис: «Двигаться в направлении ценности – все равно что двигаться на запад. Как бы далеко вы ни заехали, вам всегда есть куда стремиться. Достичь цели – все равно что подняться на гору или пересечь реку, которые встретятся вам во время путешествия на запад. Переберетесь через реку – и дело сделано».
Когда мы начинаем задаваться вопросом каковы наши ценности, иногда может оказаться, что наши действия им противоречат. Это заставляет задуматься.
Например, если для меня ценностью является свобода самовыражения, но при этом я стараюсь следовать всем веяниям моды, то это для меня действительно про самовыражение или про то, что я стараюсь следовать правилам, которые установил кто-то другой?
Если для меня важны семейные ценности, но я все время провожу на работе и мало общаюсь с семьей, то насколько это соотносится с тем, чего я действительно хочу?
Как в любом вопросе, который касается психики, здесь нет правильного или неправильного ответа. Каждый решает сам для себя. Только очень важно быть честным с самим собой.
Иногда может казаться, что то, что я делаю, это мой выбор. Не всегда понятно, как отличить истинные ценности от наносных, поверхностных.
Одним из показателей того, что наши ценности, возможно, ненастоящие, может быть состояние нашего здоровья. Если наше тело начинает регулярно давать сбои, это может говорить о том, что мы делаем что-то не то, идем куда-то не в ту сторону.
Другим признаком того, что наши ценности требуют корректировки, может быть негативное состояние психики: депрессивные состояния, повышенная раздражительность и утомляемость, недовольство и неудовлетворенность жизнью.
Бывает, что все вроде идет как надо, и все вокруг подтверждают, что ты успешный, состоявшийся человек, а внутри паршиво и возникает чувство, что все бессмысленно. Это точный знак, что нужно поработать над своими ценностями и, возможно, пересмотреть их.
Не думаю, что правильно говорить, что наши ценности – это что-то нерушимое и однажды устоявшееся. Как и все в этой жизни наши ценности подвержены изменениям и это нормально. Главное, чтобы это не происходило каждые 2-3 дня, иначе вряд ли их можно будет назвать настоящими ценностями.
Для большинства людей характерно прохождение ценностных кризисов, основные из которых приходятся на подростковый и юношеский возраст, а также на период около 40 лет, когда наступает кризис среднего возраста.
Сама по себе кризисная ситуация не является опасной и говорит лишь о том, что пришло время изменений. Важно это понимать и реагировать на эти периоды именно таким образом. Все изменения для нас тревожны, т.к. требуют ломки привычных стереотипов и того образа мыслей, а иногда и жизни, к которым мы привыкли.
Если есть необходимость, обращайтесь к профессиональному психологу, эта тема активно звучит в психологических сессиях и есть много практических наработок, которые позволяют эффективно с ней работать.
В частности, с этой темой хорошо работают техники АСТ Терапии, которые, при необходимости я готова предложить в Ваше распоряжение в рамках индивидуальной работы. Если это может быть Вам интересно, не стесняйтесь, пишите мне в личные сообщения, мы с Вами все подробно обсудим и найдем подход, в котором Вам комфортнее и эффективнее будет работать со своим вопросом.
А пока могу предложить небольшое самостоятельное упражнение из АСТ терапии, которое может помочь сделать первый шаг к осознанию своих истинных ценностей.
Представьте, что вам 80 лет, и с этой высоты вы оглядываете свою нынешнюю жизнь. Закончите следующие предложения и запишите свои ответы:
- Я тратил слишком много времени, переживая из-за….
- Я слишком мало времени уделял…
- Если бы я мог вернуться в прошлое, я бы…
Часто это упражнение помогает заметить разницу между тем, что мы ценим, и тем, что делаем в действительности.
Желаю Вам проживать свою жизнь в соответствии со своими истинными, глубинными ценностями!